Marche et méditation Monsieur Mindfulness

Marche et Méditation Pleine Conscience dans le désert marocain

Apprenez l'Art de Vivre en Pleine Conscience afin de vivre relié à l'essentiel!

Trouvez la sérénité et l'apaisement du corps, du cœur et de l'esprit.
Apprenez comment vous sentir en harmonie avec vous-même
Découvrez comment mieux gérer vos émotions et votre stress

Un Voyage Initiatique:

Vivre une aventure qui allie la pratique de la pleine conscience et de la méditation avec la découverte d’un lieu propice à la rencontre avec soi-même, c’est déjà quelque chose. Mais vivre cette expérience avec Jean-Marc restera sans doute une expérience inoubliable...

Je vous invite à marcher et méditer en pleine conscience aux confins du sud marocain...

La variété de paysages de cette zone du Monde est surprenante: oasis vertes et fraîches, étendues silencieuses dorées, dunes de sable caressées par le vent ou plateau désertique à perte de vue… Le grand plateau de la Hamada du Drâa, longé par l’oued éponyme et son magnifique ruban de palmeraies, s’ouvre sur un monde fabuleux de dunes et d’ergs.

Dans cet univers essentiellement minéral, facile d’accès et sans aucun danger, vous vivrez 4 jours de marche au pas lent et chaloupé des dromadaires et au rythme des caravanes. Ici, le désert prend toute sa dimension, vaste et spacieuse, majestueuse et éternelle. Le trek s’y déroule loin de l’agitation et de l’urgence de nos vies quotidiennes… C’est là, sous l’immensité étoilée, dans le grand silence saharien, que chacun•e appréhende pleinement la magie transformatrice du désert: là où, semble-t-il, il n’y a rien, se trouve tout ce qui est essentiel.

Sur les traces des nomades dans la hamada du Drâa…

Je vous invite à me rejoindre dans cet espace propice à la quête du développement de soi et à l’ouverture de notre conscience. Je vous propose de vivre un moment de grande intimité avec vous-même. Je vous convie à l’exploration d’une dimension plus vaste et spacieuse de présence ouverte et bienveillante à ce qui est là, en vous et autour de vous, instant après instant.

D’après les témoignages des précédentes éditions, ce que vous vivrez dans cette expérience à la rencontre de vous-même, se répercutera dans votre vie, des mois durant, après votre retour.

Pensée dans une perspective intégrale, cette aventure humaine exceptionnelle vous aidera à faire le point, à (re)découvrir comment mieux prendre soin de vous. Et tout cela se fera en accomplissant un travail doux et profond dans les trois dimensions de votre être: votre corps, votre psyché et votre esprit.

La seule question est: êtes-vous vraiment prêt•e à vous retrouvez vous-même sur le chemin? 🙂

Dates des prochains départs:

8ème édition
15 au 22 octobre 2022

Départ confirmé - Maj du 16/09 reste 1 place

9ème édition
08 au 15 avril 2023

Maj du 09/09 Reste 10/14 places

Spécial 10ème édition
14 au 22 octobre 2023

Retraite de 9 jours (infos à venir)

A NOTER: pour octobre 2022 inscription possible jusqu'au dimanche 02 octobre 2022 à minuit, après, il sera trop tard.

Les conditions de participation à l'aventure "Marche et Méditation dans le désert"

Les conditions d'entrée au Maroc (actu du 18 Mai 2022):

  • Test PCR négatif de moins de 72h00
  • OU schéma vaccinal valide.

Source : Le portail marocain Medias24.com

Les conditions nécessaires pour le trek:

Si pour des raisons de santé vous ne pouvez pas marcher 2h00 sans faire une pause et/ou si vous ne pouvez pas randonner pendant une demie-journée, cette aventure n’est pas faite pour vous.

Voyage accessible à toute personne ayant une condition physique normale.

Niveau: Facile / INTERMÉDIAIRE / avancé / sportif.

8 jours de voyage dont 4 jours à pieds dans le désert.

12 à 15km de marche quotidienne pendant 4 jours (les marches s’effectuent en matinée, avec des pauses régulières, afin d’éviter les heures les plus chaudes). Comptez environ 4h à 4h30 de marche/jour avec les pauses.

Avez-vous déjà rêvé des vastes étendues minérales du désert? Avez-vous déjà entendu son appel?

Dans le fabuleux contexte du désert, non seulement nous expérimenterons des techniques de méditation et de développement de l’attention, mais nous améliorons notre capacité à vivre dans l’instant présent. Nous apprendrons comment vers cet indispensable chemin vers soi-même qui nous rend plus vrais et plus humains.

Pendant 4 jours, en plus de la marche dans l’immensité lumineuse du désert, nous vivrons:

des temps d’éveil corporel au lever du jour, dans les dunes;

des temps de méditation pleine conscience guidée – ainsi qu’une journée complète de méditation en silence – afin de nous reconnecter avec notre sagesse intérieure;

des temps d’échanges libres et informels pendant la marche et en dehors;

des temps de repos et de sieste après le déjeuner;

des temps de partage, d’exercice et de réflexion en groupe;

des temps de détente, de célébration et de fête en soirée;

et beaucoup d’autres choses encore que les mots ne peuvent décrire…

Afin de préserver la convivialité et la qualité des échanges...

Là où certains organisent des groupes de 40 ou 60 personnes, je privilégie les contacts humains avec mes participant•e•s ET les interactions entre eux. Avec moi, vous ne serez pas un•e inconnu•e au milieu d'une foule.

6

Chaque voyage est assuré à partir de 6 participant•e•s.

14

Limite volontaire fixée à 14 participant•e•s au maximum.

Ce voyage résumé en 3 mots par Jacqueline F., participante de la 3ème édition:

S'éveiller

à sa propre sagesse intérieure en découvrant des informations et des formations sur la pleine conscience simples et motivantes.

S'initier

à l'acceptation, au lâcher-prise et à la compassion envers soi-même, les autres et la vie avec la méditation pleine conscience.

Se former

dans un cadre bienveillant et laïque avec Jean-Marc Terrel, auteur, enseignant de pleine conscience et instructeur MBSR certifié.

Se révéler

en se sentant inspiré•e par des échanges constructifs avec des personnes partageant des valeurs et des intérêts communs.

Les plus de ce voyage "À la rencontre de soi dans le désert" avec Jean-Marc:

Un encadrement professionnel: Jean-Marc Terrel facilite la transformation d’individus, de groupes et d’entreprises depuis plus de 20 ans.
La présence attentive et bienveillante, pendant tout le séjour, de Jean-Marc Terrel, auteur de "L'art de vivre en pleine conscience" (320 pages, Ed° de Mortagne, 2019), Facilitateur de pleine conscience et instructeur MBSR certifié. Deux oreilles bienveillantes et une bouche, pour écouter deux fois plus qu’il ne parle et accueillir ce que vous voudrez bien partager en privé ou au groupe.
La découverte en immersion du mode de vie nomade, dans un désert aux 1.000 facettes dans lequel nous accompagnera, Mohammed, guide de tourisme agréé depuis plus de 10 ans et membre de l'association des guides professionnels du Maroc.
Un espace de marche exceptionnel, propice à la quête du développement de soi.
Des moments de pratique en groupe de la méditation pleine conscience, favorable à l’ouverture de votre conscience.
Des échanges formels et informels pour partager ce qui compte vraiment.
Des temps de silence et 1 journée complète de marche et de méditation en silence, sous la guidance experte de Jean-Marc, votre accompagnateur.
Du temps pour vous reposer, prendre du recul, flâner dans les dunes... Bref pour vous faire du bien.
Des nuits magiques, sous l’une des plus belles voute étoilée du Monde, sans aucune pollution.
Des bivouacs au cœur des dunes pour un dépaysement complet et un ressourcement total.

Et aussi:

2 nuits en riad à Marrakech à proximité de la fameuse et étonnante place Jemaa El-Fnaa, de son marché nocturne et de ses célèbres souks (A NOTER SVP: à compter d'Avril 2023 les arrivées ne se feront plus à Marrakech mais à Ouarzazate).
Un groupe limité à 14 participant•e•s maximum afin de favoriser les échanges et la convivialité.

A NOTER: Même si nul n’est à l’abri d’un incident, y compris près de chez soi, le Maroc est une destination sûre. Les touristes (et les nombreux européens résidents) y sont en grande sécurité. Comme dans tout lieu touristique et très fréquenté, voleurs et pickpockets (aéroport, souk, place touristique) peuvent néanmoins sévir à Marrakech.

Aucun risque majeur n’est à signaler à M’hamid et dans le désert. La frontière algéro-marocaine, située entre 40 et 60km du lieu du trek, est fortement militarisée et ne représente aucun danger pour les touristes qui y découvrent le désert.

Jean-Marc Terrel

Avec sérieux mais sans se prendre au sérieux, Jean-Marc Terrel - alias Monsieur Mindfulness - cherche à transmettre l’art de vivre en pleine conscience. Facilitateur de méditation, il donne des conférences, offre des formations et organise des voyages initiatiques à travers le monde. Suivi par plus de 200.000 personnes sur les réseaux sociaux, c’est l’un des nouveaux visages de la pleine conscience dans la francophonie.

MBSR en ligne Monsieur Mindfulness
MBSR à distance

Auteur du guide de 320 pages "L'art de vivre en pleine conscience" publié aux Editions de Mortagne, Jean-Marc Terrel a suivi en 2016 les fondamentaux en MBSR du CFM (Centre pour la Pleine Conscience de l'Université du Massachussets) avec l'ADM. Il a ensuite poursuivi sa formation d'instructeur avec l'IMA, (Institute for Mindfulness based Approaches) 1er Institut européen de formation aux approches de pleine conscience fondé en 2001 par le Dr Linda Lehrhaupt.

Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir-faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.

Cliquez ici pour en savoir plus au sujet de Jean-Marc Terrel.

Le programme de la marche et de la méditation dans le désert (donné à titre indicatif - A NOTER SVP: à compter d'Avril 2023 les arrivées ne se feront plus à Marrakech mais à Ouarzazate).

JOUR 1

Arrivée souhaitée avant 17h00 à Marrakech pour le briefing de début de soirée à 19h00. Accueil à l’aéroport par votre guide et transfert en ville au riad. Rencontre avec Jean-Marc et avec le groupe. Dîner avec le groupe (non compris dans le prix) pour découvrir le coeur de Marrakech et sa fameuse place Jemaa El-fna.

JOUR 2

Départ en minibus tôt le matin (7h00) pour M’HAMID, à travers les magnifiques montagnes de l’Atlas (460km, 9h00 de route avec le pique-nique et les pauses).

Après OUARZAZATE et AGDZ nous suivons la rivière du DRAA qui abrite une multitude de ksours majestueux. Passant par ZAGORA, nous arrivons enfin dans la palmeraie de M’HAMID. Rencontre avec l’équipe de dromadairiers. Chargement de nos dromadaires et début d’une petite balade au coucher du soleil en direction du premier bivouac.

Environ 1h00 de marche en fin d’après midi dans le désert.

JOUR 3

Juste avant le lever du soleil, pratique d'éveil corporel et méditation sur les dunes.

Ce premier jour de désert mène vers les dunes du Sidi Naji, entre dunes et plateaux désertiques. Le bivouac se pose au cœur de l’erg, après une demi-journée de marche (4h30 de marche).

Après la sieste, pratiques de pleine conscience et de méditation jusqu'en fin d'après-midi, suivies du spectacle de coucher du soleil sur les dunes.

JOUR 4

Juste avant le lever du soleil, pratique d'éveil corporel et méditation sur les dunes.

Pour ce 2ème jour de désert, toujours en rive gauche de l’oued asséché du Drâa, nous prenons les hautes dunes de l’erg Zaher pour repère, c’est la plus haute dune dans notre parcours avec une vue panoramique sur les autres Ergs. Bivouac au pied des dunes. (5h30 de marche).

Après la sieste, pratiques de pleine conscience et de méditation jusqu'en fin d'après-midi, suivies du spectacle de coucher du soleil sur les dunes.

JOUR 5

Journée de marche en conscience et en silence. Juste avant le lever du soleil, pratique d'éveil corporel et méditation sur les dunes.

Ce 3ème jour de désert, traversée du lit du Drâa et d’une oasis, nous poursuivons notre marche entre plateau désertique et l’erg brin de Smar. Demi-journée récompensée par les belles dunes de Sedrat. (4h30m de marche)

Après la sieste, pratiques de pleine conscience et de méditation jusqu'en fin d'après-midi, suivies du spectacle de coucher du soleil sur les dunes.

JOUR 6

Juste avant le lever du soleil, pratique d'éveil corporel et méditation sur les dunes.

Pour ce 4ème jour de désert, la hamada du Drâa s’estompe dans les brumes de chaleur, tandis que la barrière noire du djebel Bani se précise. Laissant l’oued El Attach (la rivière de la Soif) à gauche, nous rejoignons notre bivouac à l’erg Bouguern. (3h30m de marche)

Après la sieste, pratiques de pleine conscience et de méditation jusqu'en fin d'après-midi, suivies du spectacle de coucher du soleil sur les dunes.

JOUR 7

Petit déjeuner de très bonne heure dans les dunes avant de rejoindre Mhamid en 4×4 (50km de piste dans le désert). Puis transfert vers Marrakech (460km de route goudronnée) avec arrivée estimée vers la fin l’après-midi.

Si nécessaire, RDV au laboratoire pour les Tests PCR.

Dîner de célébration en groupe et nuit au Riad à Marrakech, à proximité de la place Jemaa El-fnaa.

JOUR 8

Transfert vers l’aéroport pour votre vol retour au départ de Marrakech.

Les prestations incluses pour ce séjour de marche et de méditation dans les confins du sud marocain...

A partir de 950€ hors vol à votre charge

Prestations de voyage comprises:

8 jours de voyage et 4 jours complets de marche dans le désert.
Un guide professionnel local expérimenté et diplômé.
Deux nuits à Marrakech en chambre double/triple.
Les transferts aéroport/riad A/R.
Les transferts Marrakech/Mhamid 920km A/R.
Un cuisinier pour le groupe du dimanche midi au vendredi matin suivant.
Le matériel de cuisine (gaz, ustensile de cuisine).
Une tente nomade pour la préparation des repas.
Une équipe de chameliers pour le transport de tout le matériel.
Des dromadaires pour le portage des bagages et du matériel.
Une grande tente nomade pour les repas du groupe.
Des tentes doubles pour les nuitées. (Chacun•e reste libre de s’installer sous sa tente double ou sous les étoiles).
Des matelas confortables pour la nuit.
L’eau en bouteille pour toute la durée du trek.
Les repas et boissons (thé) pour toute la durée du trek.
Et le plus important un service professionnel et beaucoup d’amour pour le métier de guide.
TOTAL: 500€ (hors options éventuelles de type chambre ou tente individuelle) à régler au guide en arrivant à Marrakech.

Prestations d'accompagnement comprises:

Accompagnement du lever au coucher du soleil.
Des exercices de méditation en mouvement (type Yoga, Qiqong, Marche en conscience).
Des temps quotidiens de méditation pleine conscience guidée.
Des temps quotidiens de silence.
Des exercices de développement de l’attention pour améliorer votre capacité à vivre dans l’instant présent.
Des exercices de connaissance de soi individuels et/ou en groupe.
Des temps d’échanges et de réflexion en groupe.
Un entretien individuel à votre demande.
Une journée complète (le mercredi) d’accompagnement du groupe dans le silence, du levé au couché du soleil.
Des temps funs et des surprises.
TOTAL: 450€ à régler en ligne au moment de votre réservation.

Les prestations non-incluses pour ce séjour...

Vos billets d'avion.
Vos assurances voyage/rapatriement.
Le matériel recommandé pour le trek.
Deux diners: ceux des JOURS 1 et 7 à Marrakech (comptez environ 20 à 30€ par repas).
L’option “chambre individuelle au riad” (sous réserve de disponibilité) avec supplément de 50€/pers et par nuit.
L’option “tente individuelle dans le désert” avec supplément de 100€ pour la semaine.
Les dépenses personnelles.
Les pourboires pour le guide, le cuisinier et pour l’équipe de chameliers.
Le test PCR (s'il est exigé pour le retour en Europe comptez environ 90€ au Maroc).

A porter à votre réflexion:

Le réchauffement climatique étant une réalité, j'encourage vivement chaque participant à prendre la responsabilité de son empreinte carbone pour ce voyage et à la compenser.

Des infos ici: Compensation Carbone.

Comment préparer votre sac de voyage dans le désert marocain?

Comment vous inscrire au voyage?

1. Formulaire

Complétez le formulaire sans engagement en cliquant sur le bouton au bas de cette page. Vous serez ensuite redirigé•e vers l'agenda de Jean-Marc.

2. RDV

Prenez RDV avec Jean-Marc pour faire connaissance et vous assurer avec lui que cette aventure correspond bien à ce que vous recherchez.

3. Réservation

Après l'entretien téléphonique, vous êtes invité•e à rapidement réserver votre place. Les réservations se font dans l'ordre d'arrivée.

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