Animateurs de stages, profs de YOGA, coachs, formateurs, psychologues ou thérapeutes...

Comme moi, connaissez-vous, vous aussi, ce genre de ruminations ?

C'est l'un des principaux obstacles que rencontrent toutes les personnes qui souhaitent faciliter la méditation pleine conscience.

Et il important de vous questionner sur la source de vos ruminations :

Quelle que soit votre crainte, vous avez peur de vous tromper.

Et c'est NORMAL d'avoir peur... Surtout lorsque cette peur provient de l'intention de bien faire, de servir au mieux vos participants.

Parce que vous voulez apporter la meilleure aide possible...

N'est-ce pas ?

Il y a quelques années, j'étais un peu perdu. J'hésitais à m'engager sur le chemin de la facilitation en me posant ces questions :

Et c'est NORMAL de s'interroger... C'est même très sain.

Il y a tellement de mythes qui circulent sur la méditation et la pleine conscience...

Et j'en ai cru certains !

3 MYTHES très (trop ?) répandus au sujet du PROFIL DES FACILITATEURS de méditation pleine conscience...

... et lorsque j'ai commencé à faciliter des groupes, ces FAUSSES CROYANCES m'ont amené à commettre des erreurs...

Je le reconnais humblement... Et que celle ou celui qui n'a jamais commis d'erreur me jette la première pierre !

Et devinez quoi ?

Tout cela m'a finalement aidé à découvrir que mes peurs et mes erreurs étaient enracinées dans... le manque de confiance en moi !

... d'ailleurs, la majorité de mes nouveaux étudiants déclarent eux aussi "manquer de confiance" dans leur capacité à guider.

Exactement comme moi à mes débuts...

Parce qu'on ne veut pas faire d'erreur. Parce qu'on a peur de mal faire, de ne pas être à la hauteur ou d'échouer...

Et ces peurs peuvent nous placer dans une attitude défensive, auto-dévalorisante, arrogante voire rigide !

Si c'est le cas OU lorsque ça se produit (car nous sommes humains), nous ne sommes pas alignés.

En fait, nous ne sommes pas à l'image de la pratique que nous cherchons pourtant à faciliter et à transmettre au mieux.

Mais voici la BONNE NOUVELLE... Ca n'est ni grave, ni insurmontable !

L'important c'est, déjà, d'en être conscient. Puis de reconnaitre nos forces et nos limites. Ensuite, nous pouvons découvrir comment changer de perspective afin d'aider les autres au mieux avec la méditation pleine conscience...

Ce chemin je l'ai parcouru avant vous...

Alors laissez-moi me présenter en quelques mots...

Je m'appelle Jean-Marc Terrel, natif de 1971. J'ai découvert la pleine conscience et la méditation il y a plus de 35 ans, dans un club d'arts martiaux.

Je pratique régulièrement depuis 2010 et je suis auteur ou co-auteur de plusieurs livres - dont "L'art de vivre en pleine conscience" (Ed° de Mortagne, 220 pages, 2019).

J'ai le titre d'instructeur MBSR, certifié par l'IMA. Je suis membre de Mindfulness SWISS.

Avec sérieux mais sans me prendre au sérieux, j'anime des stages, des retraites et des voyages initiatiques autour de la pleine conscience depuis 2015. Depuis 2021, je forme également des professionnels à la facilitation.

On me connait sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme de "Monsieur Mindfulness". C'est un sobriquet qui m'a initialement été donné par mes amis, pour me taquiner... et je ne m'en prends pas plus au sérieux que Mr Patate ou Mr Bricolage. Aujourd'hui, des milliers de personnes me suivent sur les réseaux.

Ma principale passion consiste à faciliter l'apprentissage de la pleine conscience et de la méditation. Pour cela je créé des espaces de reconnexion à soi.

Avec l'augmentation des facteurs de stress dans le monde, il existe une demande sans précédent pour un plus grand nombre de professionnels compétents avec la pleine conscience...

Malheureusement, la plupart des programmes de "certification à la méditation" sont :

• de nature religieuse ou dogmatique,
• exigent de longues retraites en personne,
• n'offrent pas réellement de soutien individuel,
• exigent la rédaction d'un mémoire,
• limitent l'accès à l'apprentissage à la durée de la formation (après c'est fini),
• vous limitent à l'enseignement de leur programme de marque,
• demandent entre 3.500 et 5.000 euros de frais pédagogiques (auxquels s'ajoutent les frais de déplacement, d'hébergement et de nourriture)...

Et il n'y a rien de mal, ni aucun reproche à tout cela. C'est juste un constat.

Dans le monde francophone, il existe plusieurs certifications "d'instructeur" qui s'inscrivent Dans la lignée du fameux programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Je suis certifié à ce bel outil créé par le Pr Jon Kabat-Zinn dans les années 70 et qui a produit, depuis, plusieurs "marques" : MBCT, MBCL, MBEAL, etc.

Ces parcours exigeants ont souvent fait l'objet - et le font encore - d'études scientifiques universitaires. Ils sont généralement ouverts aux instructeurs MBSR, aux soignants ou aux psychologues diplômés.

Et lorsque vous vous formez à un programme MB, vous êtes tenu de le délivrer selon une marche à suivre précise. C'est un peu comme une marque qui garantit un certain savoir-faire. Et c'est très bien ainsi.

Il existe également un nombre croissant de DU (diplômes universitaires) en 6 à 8 week-ends répartis sur 1 année. Ces DU sont le plus souvent réservés aux soignants, et ils se développent dans différentes universités françaises. Enfin, il y a également quelques formations certifiantes, souvent orientées autour de l'éducation et de la jeunesse (comme le parcours PEACE auquel je suis également certifié, Calme et attentif comme une grenouille, etc).

Qu'est-ce qu'une formation certifiante à la méditation pleine conscience ?

Pour celles et ceux qui se poseraient la question sur la valeur des certifications, voici la réalité : saviez-vous que les certifications n'ont de valeur de reconnaissance qu'auprès des organismes qui les délivrent ?

Pour ce qui concerne la France, les DU (diplômes universitaires) sont des diplômes d'établissement qui n'ont une reconnaissance d'Etat, que s'ils sont enregistrés au RNCP. Ce qui n'est pas le cas de tous les DU.

Et voici ce qu'il y a de paradoxal : en France, la certification à l'instruction de la MBSR - qui existait bien avant les premiers DU sur le sujet - n'est pas un diplôme d'Etat et n'a donc aucune reconnaissance nationale. Le parcours MBSR est pourtant plus long et exigeant que n'importe quel DU.

C'est un fait assez difficile à comprendre - pour les personnes qui mettent l'importance sur la reconnaissance du "niveau d'étude" - que les certifications ne sont pas des diplômes d'Etat… Une certification indique essentiellement aux autres professionnels d'un métier que vous avez bien suivi une formation et obtenu... un certificat.

CQFD.

Le grand public lui n'y connait évidemment rien et s'en moque d'ailleurs grandement : depuis que je facilite la pleine conscience, aucun de mes clients ne m'a jamais demandé où j'avais été formé, ni aucune preuve de mes certificats (je les tiens cependant à disposition sur simple demande).

Pourquoi ? 

Parce qu'un client/patient, dans 99% des cas, "n'achète" pas un professionnel certifié, mais une personnalité (ou une recommandation) qui peut l'aider à résoudre ses problèmes.

Et si vous avez déjà vous-même fait appel à des thérapeutes, je fais le pari que vous ne leur avez jamais demandé non plus où ils avaient été formé, par qui, pendant combien de temps… et qu'ils vous montrent leurs diplômes ou certificats.

Est-ce que je me trompe ? 

Bref, tout ça a beaucoup mouliné dans ma petite tête et, après quelques mois de réflexion, j'ai décidé d'adopter une approche plus flexible et accessible de la certification à la méditation pleine conscience.

Je crois qu'il y a de la place pour un autre type de formation que ce qui existe aujourd'hui. Quelque chose de différent et d'ouvert à un plus grand nombre de personnes.

Après tout, traditionnellement, l'enseignement de la méditation n'a jamais nécessité de passer une certification, pas vrai ?

Alors, une formation certifiante à la facilitation de la méditation pleine conscience... Késako?

Certifiante, parce que je l'ai dit : dans notre contexte occidental, il est important de poser une forme de légitimité en indiquant que l'on a bien suivi les exigences - quelles qu'elles soient - d'un parcours de formation.

Et je ne suis pas partisan des auto-formations d'enseignant ou de professeur de méditation à 97$ qui commencent à pulluler sur le web. Je ne trouve vraiment pas ça sérieux !

Par ailleurs, le terme "d'instructeur de pleine conscience" ne me convient pas. Il me fait penser à une posture martiale, voire militaire. Quant au terme "praticien" il est normalement plutôt réservé aux professions médicales et fait l'objet de querelles de clochers au sujet de qui peut l'utiliser ou pas.

Je ne suis pas fan non plus du terme "enseignant" qui laisse penser qu'il y a quelqu'un qui sait et quelqu'un qui ne sait pas, et qui me rappelle trop l'école et son côté, parfois, infantilisant.

Enfin, j'ai hésité avec le titre de "coach" qui m'a encore paru trop connoté, même s'il sous-entend la notion d'entrainement ; un concept qui m'est cher et que nous appliquerons dans la formation.

Bref, j'ai finalement retenu l'intitulé de FACILITATEUR / FACILITATRICE de Méditation Pleine Conscience.

Le facilitateur c'est celui qui est chargé de faciliter le déroulement d'une action, d'un processus.

Tout simplement !

Et apprendre à faciliter l'intégration des bienfaits de la pleine conscience, c'est exactement ce que nous faisons dans cette formation à la méditation pleine conscience.

Il est parfois difficile de prendre soin de soi au quotidien et, avec les années, j'ai remarqué à quel point les gens ont de la difficulté à instaurer une pratique de méditation pleine conscience régulière.

Notre rôle est de faciliter la mise en place de cette nouvelle habitude.

… Vous pouvez vous aussi faciliter l'instauration d'une pratique régulière de méditation pleine conscience auprès de vos clients/patients !

C'est un fait.

Et vous pouvez vraiment permettre aux gens qui vous font confiance d'avoir :

• Une plus grande sérénité personnelle, familiale et professionnelle,
• Un sentiment croissant d'harmonie et de bien-être avec eux-mêmes,
• Une meilleure régulation de leurs émotions désagréables et du "mauvais stress",
• Plus de confiance en eux et d'acceptation de ce qu'ils sont,
• Une capacité accrue à lâcher prise et une diminution de leurs ruminations,
• Une plus grande attention à l'instant présent,
• Un développement de leur faculté de concentration,
• Une amélioration de leur santé globale...

Et si vous voulez contribuer à faciliter l'intégration de tous ces bienfaits dans la vie de vos clients/patients... cette formation de facilitateur de méditation pleine conscience en clairement faite POUR VOUS !

Votre petite voix intérieure ne vous chuchote-t-elle pas depuis longtemps ?: "tu devrais apprendre à transmettre cette pratique autour de toi".

Si c'est le cas, peut-être est-il vraiment temps :

• d'instaurer une pratique personnelle de pleine conscience régulière, afin d'expérimenter pour vous-même une santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle grandissante ;
• de rejoindre régulièrement un groupe de pratique, d'échanges et de soutien, afin de trouver la motivation et l'inspiration à travers les obstacles ;
• de tirer parti d'un animateur humain, encourageant et bienveillant (plutôt que d'une intelligence artificielle ou d'une application) qui répond à vos questions.

Cela ressemble à un défi impossible ?

Ça ne l'est pas…

Les fondamentaux de la pleine conscience :

Ce 1er pilier établit la nature et les apports de la pleine conscience dans le champ de la médecine intégrative corps-esprit. Il permet d'analyser les fondements théoriques, philosophiques, pédagogiques et scientifiques. Il permet enfin de se préparer aux questions qui émergent de l’expérience de vos participants.

Les pratiques de méditation avec confiance :

Ce 2ème pilier établit les principes directeurs et les pratiques essentielles à maitriser : les attitudes et les compétences du facilitateur de pleine conscience, le langage, les principes sous-jacents, les méthodes pédagogiques ainsi que la façon d'inviter les participants dans une exploration de leur propre expérience.

Votre boite à outils complète de facilitateur :

Ce 3ème pilier prépare à la création de vos propres scripts de méditation. Il vous permet également de choisir et de proposer des dizaines d'exercices de pleine conscience en complément. Vous voici prêt à animer un atelier qui propose des pratiques de pleine conscience, avec de la théorie et des applications concrètes.

Depuis des années, des professionnels de l'accompagnement déjà en exercice - coachs, formateurs ou thérapeutes, ou des personnes en reconversion - me réclamaient une formation professionnelle à la méditation de pleine conscience.

On me demandait:

C'est une formation professionnelle à la méditation pleine conscience qui est :

Au terme de votre certification de facilitateur de pleine conscience, voici ce dont vous serez capable :

Quels sont les critères d'obtention de la certification à la facilitation de la méditation pleine conscience ?

Je suis heureux de vous proposer un format en ligne flexible, un accès sans limite à toutes les formations et un programme d'enseignement en marque blanche (c'est-à-dire adaptable à vos couleurs)...

Le tout pour un investissement financier très raisonnable.

J'estime que la plupart des personnes obtiendront leur 1er niveau de certification en 6 à 9 mois environ, mais vous pouvez aller à votre propre rythme...

... sans délai à respecter et sans pression de quiconque !

Pour obtenir votre 1er niveau de certification de facilitateur*, vous devrez :

1. Soit participer aux 7 jours de retraite en présentiel / Soit participer à 24 séances du "cercle des facilitateurs" qui se déroule sur Zoom et compléter les points suivant : 

2. Enregistrer un minimum de 40 heures de pratique formelle de méditation de pleine conscience dans votre journal d'activité, consultable par votre formateur.

3. Terminer votre cours vidéo sur "les fondements de l'enseignement de la pleine conscience" (~20 formations vidéo) ainsi que le cahier d'exercices qui l'accompagne.

4. Terminer votre cours vidéo "Comment guider les méditations de pleine conscience" (~5 formations vidéo).

5. Soumettre un enregistrement audio et/ou vidéo de vous-même en train d'enseigner les principes de la pleine conscience (conscience sans jugement de l'expérience de l'instant), pendant au moins 30mn.

* Sans coût supplémentaire, deux autres niveaux de facilitation - "avancé" et "expert" - sont accessibles aux participants ayant rempli un certain nombre de critères supplémentaires à ceux indiqués ci-dessus.

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